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Ethan Chab
Je ne suis pas un influenceur bien-être. Je suis préparateur physique diplômé, et j’applique les mêmes protocoles de récupération de haut niveau au grand public.
Le sommeil est la clé de voûte ignorée de la performance
Au quotidien, j’accompagne des tennismen de niveau national et professionnel. Et sur le terrain, j’observe la même réalité encore et encore : les athlètes qui progressent le plus vite ne sont pas ceux qui s’entraînent le plus dur.
Ce sont ceux qui récupèrent le mieux. Le sommeil n’est pas un luxe. C’est un levier physiologique majeur — et il est systématiquement sous-estimé.
« L’entraînement détruit. Le sommeil construit. Sans les deux, tu régresses. »
Ce site existe pour une seule raison : te donner accès aux mêmes protocoles de récupération que j’utilise avec mes athlètes — que tu sois derrière un bureau ou sur un court.
Une expertise de terrain, pas de théorie
Master EOPS
Entraînement et Optimisation de la Performance Sportive. Formation scientifique en physiologie, biomécanique et récupération.
Terrain haut niveau
J’accompagne des tennismen de niveau national et professionnel au quotidien. La récupération n’est pas une option à ce niveau.
Rigueur scientifique
Chaque recommandation est sourcée. Études PubMed, données terrain, protocoles testés. Pas de life hacks vagues.
Pourquoi ce site existe
Il n’existe pas en France de ressource sérieuse qui traite du sommeil avec la rigueur d’un préparateur physique de haut niveau. Les contenus disponibles sont soit trop médicaux, soit trop « bien-être » sans ancrage scientifique réel.
Ce site comble ce vide. Des protocoles concrets, un vocabulaire précis, des sources vérifiables — pour les cadres qui veulent performer au travail et pour les sportifs qui veulent enfin progresser.
Tout ce que je publie ici, je l’applique avec mes athlètes. Tu as accès aux mêmes outils.